[trp_language language=”ru_RU”]С Днём Здоровья, дорогие друзья! Да-да, такой праздник существует, он официально признан в 1950 году в честь создания Всемирной организации здравоохранения. ⠀
Этот день напоминает каждому из нас о том, что здоровье – это бесценное благо, которое нужно беречь смолоду. Этот день привлекает внимание мировой общественности к проблемам здравоохранения.
А что нужно делать, чтобы как можно больше людей вокруг нас были здоровы, чтобы те, кто болеет – навсегда излечились? И кто это должен делать? Ответ очевиден – это наша общая задача. Цепочка состоит из многих звеньев. Здесь и медицинские работники, которые нас обследуют, назначают лечение, ставят уколы и капельницы, проводят реабилитацию. Это и психотерапевты и психологи, которые приводят в порядок душевное состояние. Социальные работники, от которых часто зависит, примет ли одинокая бабуля вовремя лекарство. А ещё госслужащие и строители, отвечающие за строительство оздоровительных центров, больниц, спорткомплексов.
Перечисление можно продолжать долго. Но главным в этой цепи являетесь ВЫ – владелец своего здоровья, тот, кто пользуется этим бесценным ресурсом. А значит начинать нужно с самого главного – любить и беречь себя. А мы напомним вам главные правила для сохранения здоровья. ⠀
1. Высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки 9-13 часов. Во сне восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня;⠀
2. Здоровое питание. Есть меньше, но чаще. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья;⠀
3. Пейте больше чистой воды, меньше крепкого чая и кофе. Ограничьте употребление алкоголя;⠀
4. Избегайте зависимостей – пищевой, алкогольной, наркотической, никотиновой;⠀
5. Двигайтесь! Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, достаточно 30 минутной ежедневной прогулки в собственном темпе. Главное – регулярность;⠀
6. Общайтесь! Проводите время с родными и близкими. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов;⠀
7. Развивайтесь! Найдите хобби по вкусу – пойте, танцуйте, вяжите, плавайте, выращивайте зелень на подоконнике. Занимайтесь тем, от чего вы получаете неподдельное удовольствие;⠀
8. Не нервничайте. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, но вы способны выбирать то, как реагировать на это. ⠀
9. Регулярно проходите профилактические осмотры. Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.
[/trp_language][trp_language language=”kk”]С Днём Здоровья, дорогие друзья! Да-да, такой праздник существует, он официально признан в 1950 году в честь создания Всемирной организации здравоохранения. ⠀
Этот день напоминает каждому из нас о том, что здоровье – это бесценное благо, которое нужно беречь смолоду. Этот день привлекает внимание мировой общественности к проблемам здравоохранения.
А что нужно делать, чтобы как можно больше людей вокруг нас были здоровы, чтобы те, кто болеет – навсегда излечились? И кто это должен делать? Ответ очевиден – это наша общая задача. Цепочка состоит из многих звеньев. Здесь и медицинские работники, которые нас обследуют, назначают лечение, ставят уколы и капельницы, проводят реабилитацию. Это и психотерапевты и психологи, которые приводят в порядок душевное состояние. Социальные работники, от которых часто зависит, примет ли одинокая бабуля вовремя лекарство. А ещё госслужащие и строители, отвечающие за строительство оздоровительных центров, больниц, спорткомплексов.
Перечисление можно продолжать долго. Но главным в этой цепи являетесь ВЫ – владелец своего здоровья, тот, кто пользуется этим бесценным ресурсом. А значит начинать нужно с самого главного – любить и беречь себя. А мы напомним вам главные правила для сохранения здоровья. ⠀
1. Высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки 9-13 часов. Во сне восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня;⠀
2. Здоровое питание. Есть меньше, но чаще. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья;⠀
3. Пейте больше чистой воды, меньше крепкого чая и кофе. Ограничьте употребление алкоголя;⠀
4. Избегайте зависимостей – пищевой, алкогольной, наркотической, никотиновой;⠀
5. Двигайтесь! Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, достаточно 30 минутной ежедневной прогулки в собственном темпе. Главное – регулярность;⠀
6. Общайтесь! Проводите время с родными и близкими. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов;⠀
7. Развивайтесь! Найдите хобби по вкусу – пойте, танцуйте, вяжите, плавайте, выращивайте зелень на подоконнике. Занимайтесь тем, от чего вы получаете неподдельное удовольствие;⠀
8. Не нервничайте. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, но вы способны выбирать то, как реагировать на это. ⠀
9. Регулярно проходите профилактические осмотры. Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.
[/trp_language][trp_language language=”en_US”]Happy Health Day, dear friends! Yes, there is a holiday like that. It was officially recognized in 1950 in honor of the creation of the World Health Organization. ⠀
This day reminds each of us that health is invaluable blessing that must be saved from childhood. This day draws the attention of the world community to health problems.
What should be done so that as many people around us as possible are healthy, so that those who are sick are cured forever? And who should do it? The answer is obvious – it is our common task. The chain consists of many links. There are medical workers who examine us, prescribe treatment, do injections and drips, and organize our rehabilitation. These are psychotherapists and psychologists who treat our minds. Social workers that make sure whether lonely granny takes her medicine on time or not. These are civil servants and construction workers responsible for construction of health centers, hospitals, sports facilities.
The list may be continued for a long time. But the main part in this chain is YOU, owner of your health, one who uses such invaluable resource. That means you need to start with the most important thing, to love yourself and take care of yourself. We will remind you about main rules for maintaining good health. ⠀
1. Get enough sleep! An adult should sleep at least 7-8 hours a day, children and adolescents need to sleep 9-13 hours. During sleep, the body’s resources are restored, energy is accumulated for the next day;
2. Healthy diet. Eat less but more often. Regular, balanced nutrition is the key to physical and mental health;⠀
3. Drink more pure water, less of strong tea and coffee. Limit your alcohol intake;
4. Avoid the following addictions: food, alcohol, drugs, nicotine;⠀
5. Move! Running in the park early in the morning is not necessary at all, a 30-minute daily walk at your own pace is enough. The main thing is regularity;⠀
6. Communicate! Spend time with family and friends. Attention to close people, love and trust in the family is the key to the well-being of all its members;⠀
7. Grow! Find a hobby of your taste – sing, dance, knit, swim, grow greens on the windowsill. Do something that makes you genuinely happy;⠀
8. Don’t be nervous. You cannot control everything that happens in your life but you can choose how you react to it. ⠀
9. Regularly undergo preventive examinations. Visiting and consulting a doctor about the state of your health is a must. The best treatment for any disease is prevention.
[/trp_language]